Når sorg rammer en hel familie – 4 strategier til at finde vej sammen

Alle, der har oplevet et tab, ved, at sorgen aldrig kun rammer én person. Den snor sig gennem hele familien – mellem forældre og børn, søskende og bedsteforældre. Når én er væltet af sorgen, mærker de andre det også. I bogen Børn og sorg – en håndbog for voksne, som jeg har skrevet sammen med Atle Dyregrov, deler vi viden om, hvordan familier kan støtte hinanden i en tid, hvor alting føles skrøbeligt. Her vil jeg fremhæve fire strategier, der kan hjælpe familier med at navigere i tabet sammen – ikke perfekt, men på en måde der styrker fællesskabet.

1. Åben kommunikation betyder noget
Det kan virke nænsomt at skærme børn for sandheden, men i virkeligheden skaber det ofte mere utryghed og forvirring. Børn føler sig mest trygge, når de får klare, ærlige og alderssvarende forklaringer. 💡 Mit råd: Brug enkle ord og sig det, som det er. For eksempel: “Far døde, fordi hans hjerte holdt op med at virke. Det er normalt at føle sig ked af det eller bange. Vi skal støtte hinanden igennem det her.”

2. Sorg er en fælles proces
Ingen i familien sørger på samme måde. Børn oplever ofte et “dobbelt tab”: både savnet af den, der er død, og den overlevende forælders midlertidige fravær, fordi sorgen kræver så meget energi. 💡 Handling: Giv plads til alles sorg – også din egen. Nogle børn har brug for at tale, andre viser sorgen gennem leg, tegninger eller fysiske aktiviteter. Begge veje er lige gyldige.

3. Pas på usunde rolleforskydninger
Efter et tab kan børn føle sig fristet til at tage voksenroller – som trøstende støtte eller praktisk hjælper for en sørgende forælder. Selvom det kommer af kærlighed, kan det lægge for meget ansvar på barnet og hæmme deres egen heling. 💡 Mit råd: Lad børnene være børn. Søg støtte hos venner, familie eller professionelle i stedet for at lægge byrden på barnet. Det er sundt at dele følelser i familien – men de voksnes ansvar skal ikke bæres af de små skuldre.

4. Find balancen mellem at mindes og at leve videre
At sørge handler både om at ære den afdøde og om at finde vej tilbage til livet. Familier heler bedst, når savnet får lov at eksistere side om side med nye oplevelser.
💡 Idé: Lav små ritualer, der holder minderne i live – fortæl historier, lav en mindebog, tilbered den afdødes livret – og skab samtidig nye traditioner, der peger fremad.